Меню сайта

Конкурс сайтов
Участник Общероссийского рейтинга школьных сайтов

Мир детства

Наш опрос
Что для родителей важнее всего в работе детского сада:
Всего ответов: 15

Музыка на сайте

Категории раздела
Специалисты [43]


Главная

Регистрация

Вход

Вы вошли как Гость | Группа "Гости" Приветствую Вас Гость | RSS | Версия для слабовидящих

МБДОУ №38 Воскресенье, 19.11.2017, 23:42

 

http://myphonebox.ucoz.ru/skript/syperElochka5.gif
Главная » Файлы » Специалисты

Как укреплять иммунитет весной
21.03.2011, 13:56
Как укреплять иммунитет весной

    Немногие знают, что первое марта – это не только праздник прихода весны, но и всемирный День иммунитета. Наверное, не зря дата этого необычного праздника совпадает с первым днем весны. Ведь с наступлением весенних дней происходит ускорение обменных процессов, что требует дополнительных питательных веществ, витаминов и минералов, а после долгой зимы организм испытывает их недостаток. Поэтому иммунная система человека особенно уязвима именно в весеннее время года. 

    Укреплять защитные силы организма весной лучше всего путем комплексного подхода. Первое, и, пожалуй, самое главное – это правильное питание, которое восполнит недостаток необходимых витаминов и микроэлементов. Не спешите в самом начале весны готовиться к лету и сбрасывать килограммы с помощью голодных диет. Так вы рискуете еще больше ослабить свою и без того хрупкую после зимы иммунную систему. 

    В весенний рацион должны входить полезные кисломолочные продукты с живыми лактобактериями. Разнообразьте свое меню свежими фруктами и овощами и чаще используйте такие способы приготовления пищи, которые позволяют сохранить в продуктах как можно больше полезных веществ, например, приготовление на пару.

    Тем, кто особенно сильно подвержен влиянию сезонных изменений, полезно употреблять натуральные иммунностимуляторы - вещества, которые помогают восстановить и укрепить защитную систему организма. Из продуктов питания самым эффективным иммуностимулятором можно назвать фасоль: при ее регулярном употреблении организм вырабатывает интерферон - очень полезный для поддержания иммунитета белок. 

    Еще один способ насытить организм природными иммуностимуляторами – принимать травяные чаи и настойки на основе лимонника китайского, эхинацеи пурпурной, элеутерококка, плодов шиповника. Все эти препараты можно приобрести в аптеке, предварительно проконсультировавшись с врачом по поводу противопоказаний.

    Иммунная система организма помимо защиты от негативных внешних факторов вынуждена бороться и с накопившимися в организме шлаками и токсинами. Поэтому еще один важный шаг в помощь иммунитету - очищение организма. При этом лучше избегать жестких способов выведения вредных веществ, которые могут заодно «очистить» организм и от полезных элементов.

    Важно помнить и про необходимость физических нагрузок. Пользу принесет любая физическая активность – зарядка по утрам, занятия танцами, спортивные игры. Это не только поможет укрепить защитную систему организма, но и позволит вам поддерживать себя в хорошей форме. Тем, кто не готов к спортивным тренировкам и закаливающим процедурам, следует больше времени проводить на свежем воздухе и чаще ходить пешком. 
    И последнее: не забывайте про хорошее настроение и смех! Радуйтесь окончанию холодной зимы и яркому весеннему солнцу, ведь тому, кто смотрит на мир с улыбкой, не страшны никакие болезни.
Категория: Специалисты | Добавил: ларочка
Просмотров: 2030 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/4
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 829

Местное время

Виджет посетителей

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Погода

Мир науки

Время жизни сайта

Поиск

Друзья сайта
  • Создать свой сайт
  • Веб-мастеру
  • Веб-сервис
  • Веб-дизайн
  • Ucoz рецепты




  • Copyright МБДОУ №38 г. Кемерово © 2017 Бесплатный хостинг uCoz